Название: Пудинг с семенами чиа
Описание: Это десерт на миллион! Заморские семена - один из самых популярных суперфудов (продукт с повышенным содержанием полезных веществ). Только представьте себе: в одном маленьком зёрнышке кальция, железа и магния в несколько раз больше, чем в молочных продуктах, гречке и бананах соответственно. Что уж говорить про другие витамины и микроэлементы. Благодаря своим свойствам, чиа активно используются для похудения. Происходит это так: заливаете семена жидкостью, они разбухают, обволакивают желудок и тем самым надолго дарят чувство сытости. Так что если вы захотите не только разнообразить своё меню, но и сделать его сбалансированным и полезным, а также между делом избавиться от лишних килограмм, смело добавляйте чиа в свой рацион. Сами семечки не обладают ярко выраженным вкусом, но если сочетать их, как в этом рецепте, с ягодами, мёдом, растительным молоком, то получается очень вкусный десерт. Обязательно попробуйте!📌 НУЖНО (на 2 порции):🔹 6 ст. л. семян чиа🔹 300 мл растительного молока или йогурта🔹 100 г замороженных или свежих ягод🔹 2 ст. л. жидкого мёда📌 ГОТОВКА:🔷 Насыпьте в миску семена чиа, влейте растительное молоко или йогурт, добавьте мёд и перемешайте. Затяните миску пищевой плёнкой и уберите на 2-4 ч в холодильник.🔷 Заранее разморозьте ягоды, крупные разрежьте пополам. Разложите пудинг в стаканы или небольшие миски, украсьте ягодами, по желанию полейте пудинг небольшим количеством жидкого мёда.
Добавлен: 3 окт в 10:30
